Człowiek spędza ogromną część swojego życia na spaniu. Nocny wypoczynek jest bardzo ważny, gdyż pozwala zregenerować cały organizm i zapewnia odpowiednią ilość energii. Jednak do tego, aby sen był w pełni komfortowy niezbędne jest stworzenie właściwych warunków w sypialni, które pomogą skutecznie się wyciszyć.
Bardzo ważne znaczenie dla jakości snu ma dobrze dopasowany materac. Musi być on odpowiednio duży, aby można było swobodnie na nim zmieniać pozycje. Trzeba zadbać również o to, aby materac nie był zbyt miękki ani twardy. Nie wpływa to bowiem korzystnie zarówno na jakość snu, jak i na zdrowie kręgosłupa. Przed pójściem spać warto dokładnie wywietrzyć sypialnię, ponieważ świeże powietrze ułatwia zasypianie. Trzeba także kontrolować temperaturę, jaka panuje w tym pomieszczeniu. Dobrym pomysłem jest długa kąpiel przed snem, która pomoże się wyciszyć oraz zrelaksować. Wpłynie pozytywnie na ogólne samopoczucie i poprawi humor. Do snu trzeba także wybierać komfortową odzież. Najlepiej sprawdzą się wygodne i miękkie piżamy. Panie mogą zastanowić się nad koszulami nocnymi rozpinanymi, które łatwo się ubiera, a dodatkowo nie krępują one ruchów i są bardzo wygodne.
