Urządzenie mini siłowni w zaciszu własnego domu czy mieszkania nigdy nie było prostsze. Na rynku dostępny jest ogromny wybór przeróżnego rodzaju sprzętów, zarówno siłowych jak i do fitnessu. Szeroko promowany w mediach społecznościowych oraz telewizji zdrowy i aktywny tryb życia oraz bycie „fit” spowodowało wzrost zainteresowania różnymi formami treningu. Obecnie dużą popularnością cieszą się specjalne taśmy do ćwiczeń, które umożliwiają skomponowanie efektywnego treningu całego ciała.
Trening z użyciem gum fitnessowych to wspaniała szansa na wymodelowanie i wyszczuplenie swojego ciała. Taśmy te pozwalają wzmocnić i zaangażować do pracy każdy mięsień. Są niezwykle elastyczne, a przy tym dostępne o różnym poziomie oporu, przez co wykonywane ćwiczenia mogą odbywać z intensywnością dopasowaną do naszych możliwości oraz potrzeb.
Gumy do ćwiczeń mogą być wykorzystywane do treningu angażującego mięśnie pośladkowe. Jednym z prostszych ćwiczeń jest założenie taśmy minimalnie powyżej linii kolan oraz robienie klasycznych przysiadów połączonych z wykrokiem bocznym nóg. Można również zachowując te same umiejscowienie gum wykonywać wymachy nogą w bok oraz do tyłu, podczas gdy druga noga pozostaje lekko ugięta.
Gumy do ćwiczeń oporowe to także propozycja treningu na górne partie mięśniowe: bicepsy, tricepsy, barki oraz plecy.Wystarczy wysunąć jedną nogę do przodu, drugą pozostawiając w tyle, na wysuniętą stopę nałożyć gumę, przyjąć lekko pochyloną pozycję z zachowaniem naturalnej linii kręgosłupa i przeciwległą ręką rozciągać gumę, zginając przy tym łokieć. Te ćwiczenie pozwoli wymodelować nasze plecy. Kolejną propozycją ćwiczenia, w którym pracują zarówno plecy jak i ramiona jest przyjęcie pozycji siedzącej z wyprostowanymi nogami. Na stopy naciągamy taśmę, a następnie chwytamy końce dwoma rękami i przyciągamy do siebie, pamiętając, aby cały czas utrzymywać odpowiednio napięte ręce.
