10 zasad prawidłowego odżywiania

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis
  1. Jedz w regularnych porach.

Mówi się, że 5 posiłków to optymalna ilość. Jest to jednak duża generalizacja. Warto dopasować to ile posiłków dziennie jesz do trybu życia jaki prowadzisz. Możesz zjeść 4 bardziej obfite lub nawet 7 mniejszych. To co jest naprawdę istotne to regularne odstępy między nimi.

  1. Woda to twój przyjaciel.

Ogromna zawartość cukru w sokach i napojach jest szkodliwa dla organizmu. Najlepiej spożywać przynajmniej 1,5 litra wody dziennie.

  1. Więcej warzyw.

Warzywa mają bardzo mało kalorii natomiast wiele wartości odżywczych, witamin i antyutleniaczy. Jest to bardzo istotne przy zdrowej diecie.

  1. Unikaj wysoko przetworzonych produktów.

To bardzo ważny punkt. Przy prawidłowym odżywianiu należy zwracać uwagę na etykiety na produktach i wybierać tylko te jak najlepszej jakości. Wszelkie gotowe żywności w puszkach i konserwach zawierają ogromne ilości konserwantów.

  1. Sól to biała śmierć.

Korzystaj z niej jak najrzadziej. Jest bardzo dużo innych przypraw, które dodadzą smaku twoim potrawom, a dodatkowo zawierają pozytywne substancje np. kurkuma czy wszelkiego rodzaju zioła.

  1. Zamień smażenie na pieczenie.

Możesz też zainwestować w patelnie grillową lub domowego, elektrycznego grilla.

  1. Zjadaj posiłki, a nie przekąski.

W zdrowej diecie bardzo ważny jest dobrze zbilansowany posiłek. Pełnowartościowego obiadu nigdy nie zastąpi ci zjedzona w biegu tabliczka czekolady czy paczka chipsów.

  1. Śmieciowe jedzenie do śmietnika.

Nikomu nie trzeba mówić jak szkodliwe jest tak zwane junk food. Nie zatruwaj tym swojego organizmu.

  1. Dbaj o różnorodność posiłków.

Monotonna dieta nie dostarczy wszystkich ważnych elementów.

  1. Zachowaj umiar w spożywaniu alkoholu.

Efekty nawet najlepszych nawyków żywieniowych kompletnie psuje spożywanie alkoholu w dużych ilościach.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

  • Ficiak 24.08.2017

    Odstaw białe pieczywo